上班族回家后的芳香放松时光

1. 下班回家沐浴舒压

结束一整天忙碌的工作后，是时候回归放松的自己。回家后，不妨在热水中加入几滴放松系精油，搭配少许海盐泡脚或泡澡，借由香气与温热感释放身体紧绷、洗去职场的疲惫。

推荐配方：薰衣草 + 依兰依兰柔和花香能安抚情绪，帮助你从“职场人”回到“温柔的自己”。

2. 睡前使用滚珠精油或扩香助眠，安心一觉到天亮

睡前将精油调入滚珠瓶，轻抹在太阳穴、手腕、耳后等部位；以及使用扩香器扩散香气，为身心建立“准备入睡”的信号。香气不仅安定神经，更有助提升睡眠质量，让你一夜好眠、隔天神清气爽。

建议配方：薰衣草 + 檀香 + VALOR（勇气）这组组合有助于平衡情绪、安抚压力与内在不安，帮助你进入深度放松。

上班族压力大，不只要应付工作，更要懂得“管理自己的情绪与状态”。善用香气的力量，是最温和、最有效的日常自我照顾方式之一。

~ Yoji Teoh

国际认证芳疗导师