精油能够帮助改善睡眠质量

曾被诊断出有忧郁症的人，肯定都有过一段时间是睡不好、心情焦虑、不开心、沮丧和烦恼的症状。而伴随着强烈的失落感，沮丧和愤怒的情绪在一段时间内可能持续数周甚至更长的时间。

忧郁不是瞬间发生的，它是大脑在一段时间或长期没有好好休息的应该的过程。 抑郁症患者在海马体、扣带回、左侧有杏仁核以及右背内侧前额叶皮质中的灰质密度减少。大脑结构的恶化伴随着认知功能下降。认知的放缓通常伴随着警觉性、灵活性、持续性的降低以及注意力的分散。 我们可以从改善睡眠状态，利用社交及运动来调节情绪，增加外部刺激来改善忧郁。嗅吸芳香精油的香气也可以影响大脑边缘系统来改善情绪。芳香的气味使心情快速放松，从而改善睡眠质量。

-- 张绮真