一天经历酷热到雨天，如何用精油守护自己

在热带或季风气候的地方，一天之内从炙热艳阳突然转成倾盆大雨是很常见的现象。温差变化大、空气湿度忽高忽低，容易让我们的免疫系统措手不及，引发感冒、咳嗽、喉咙痛等小状况。

想要在季节变化中守护自己，除了规律作息、均衡饮食外，精油的辅助也是天然又有效的方法。今天分享几款必备精油，让你在转季期间轻松维稳健康状态！

 为什么季节交替容易生病？

• 温差剧烈 → 身体调节负担加重

• 湿度骤变 → 呼吸道受刺激

• 病毒活跃 → 感冒、流感病毒繁殖力强

• 免疫力下降 → 忙碌、熬夜易削弱防护力

因此，提升免疫力、照顾呼吸道、舒缓情绪，变得格外重要。

推荐的守护精油组合

1. R.C. - 呼吸道护理首选

功效：清新呼吸、舒缓鼻塞、支持呼吸道健康

使用方法：

• 扩香：8滴R.C.精油扩香，净化空气，帮助顺畅呼吸。

• 滚珠瓶：基础油10ml＋R.C.精油4滴，调制滚珠瓶，擦胸口、脖子或脚底防护。

2. 薰衣草（Lavender）- 安抚压力、促进休息

功效：舒缓情绪、改善睡眠，支持身心修复

使用方法：

• 沐浴放松：泡澡时滴2–3滴薰衣草精油，释放身心紧绷感。

• 睡前扩香：帮助放松入睡，提升夜间自我修复力。

3. Thieves（盗贼精油）- 天然防护盾

功效：提升防护力，净化空气，抗菌防护

使用方法：

• 制作环境喷雾：

  • 30ml纯水＋10滴Thieves，装瓶后喷洒房间、口罩外侧或随身衣物。

• 扩香：在家中扩香Thieves，营造干净安心的空间氛围。

4. 薄荷（Peppermint）- 提神醒脑，舒缓不适

功效：清凉提神，缓解鼻塞与喉咙不适感

使用方法：

• 扩香或嗅吸：数滴薄荷精油扩香，帮助提神、舒缓因温差引起的闷塞感。

• 滚珠涂抹：薄荷稀释后，涂抹太阳穴、脖颈，带来清凉舒适感。

转季自我照顾重点

• 睡眠充足：每天至少6–8小时，给免疫系统修复时间

• 多喝温水：帮助体内代谢与排毒

• 适时添减衣物：早晚温差大时注意保暖

• 保持空气流通：避免湿气重、病毒易滋生的环境

• 日常运动：轻度运动促进循环，提高抵抗力

天然防护，从每天一滴开始

用香气呵护自己，让身心在季节变换中保持柔韧与力量！

如果想要知道更多关于个人体质搭配的季节精油配方，欢迎留言或私讯我，一起用自然疗愈力提升自己的防护力吧！

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~ Yoji Teoh

国际/马来西亚认证芳疗导师